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心脏亚健康注意什么 该如何预防

来源:未知作者:周德华浏览量:

现在生活压力大,很多人心脏都存在亚健康的情况,请不要忽视,大病都从小病开始,日常生活中该如何预防和调理呢?

  

据英国媒体报道,一项针对1万多名英国公务员做出的研究表明,由工作压力引发的生理变化远比以前想象的要严重。报告详细阐述了工作压力可以增加人们患上心脏病的风险。

  

美国食品与药物管理局认为,每日吸取3克由燕麦片提供的水溶性纤维,配合低脂低胆固醇饮食,可以降低胆固醇,从而起到降低心脏疾病的预防作用。美国着名谷物学家罗伯特更强调:“与其他谷物相比,燕麦具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质,它对提高人类健康水平有着一定的价值”。

  

根据美国心脏协会专家研究得出,天然燕麦中所富含的亚油酸和B族维生素,对动脉硬化的粥样斑块形成有一定的预防作用,防范心脏病变。此外,还含有大量的水溶性纤维素,可以降血液中的胆固醇含量,并且能起到降低血压的作用。这也是世界心脏日如此青睐并指定格为中国地区唯一合作伙伴的原因。

如果你觉得燕麦和燕麦的做法是单一无趣的,下面提供燕麦秘籍给热爱美食的你进行参考。

燕麦蔬菜煎鱼块:

1.洋葱、甜椒、胡萝卜分别切粒,灼熟,沥干水份备用。

  

2.鲮鱼肉加入少许盐、糖、胡椒粉调味,拌入蛋白、粟粉,打至起胶

  

3.加入一半桂格快熟燕麦片和蔬菜粒,拌匀。

  

4.鲮鱼胶搓成饼状,沾上桂格快熟燕麦片。

  

5.平底锅烧热植物油,将鱼块煎至两面金黄即成。

  

鲜茄蘑菇燕麦汤:

  

1.放1茶匙油爆香洋葱碎及蒜蓉,放入蘑菇片炒至洋葱及蘑菇片呈软身。

  

2.加入桂格即食燕麦片、上汤、清水、西红柿粒拌匀。

  

3.待材料滚起后,转慢火煮5分钟。

4.倒入低脂奶或纯味豆浆即成,加少许盐及胡椒粉调味煮至微滚即可。

健康从饮食开始,好的膳食可以改善你的身体素质,有个健康体魄。

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