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如何能够较好预防冠心病的突发情况?

来源:未知作者:chengang浏览量:

容易导致冠心病发生的危险因素(亦称为易患因素)包括:高脂血症、高血压、肥胖、吸烟、缺乏运动、糖尿病、A型性格等原因。要改变这些危险因素,关键在于适当运动,调整饮食、精神放松,也就是要重新建立合理的生活方式。

戒烟、戒酒(或只饮少量葡萄酒),采取低热量、低脂肪、低蛋白质饮食,也就是进食总量不多(纠正吃得过多过饱那种高热量的饮食);肉食、脂肪、胆固醇高的食物不多。这是在饮食和烟酒嗜好上首先要解决的问题。

同时,要养成经常地适当运动的习惯,关于运动或体力活动有助于预防冠心病的事例,已屡见报道。

在选择适当的运动项目时,一方面要考虑锻炼者的体能和心脏的潜力,因此,要由医务人员做运动试验,以确定能耐受多大的运动强度;另一方面,要考虑到预防冠心病的需要,通过适当项目和适当运动量的锻炼,达到减肥降体重、降血脂、改善冠状动脉血液循环,提高机体摄取氧的能力的目的。因此,选择的项目应属于发展耐久力的项目,如慢跑、长距离步行、自行车功率计运动等。

体能稍差的可进行间歇跑,即慢跑与步行休息相交替,也可称为“又跑又走”的练习。一般是跑30秒,步行30~60秒,以减轻心脏负担,这样反复跑20~30次,总时间30~45分钟,跑的速度因人而异,l周3~4次。

体能较差者还可用步行代替慢跑。步行,速度约每小时走5公里,走的轻快,每天坚持走45分钟,或每周走4~5次。要记住:正式开始系统地锻炼前,要经过医师检查身体取得同意。在锻炼过程中,要经常自我观察身体反应。至于精神放松,可以练气功、打太极拳、听松弛性音乐。

远离冠心疾病的方式很多,但较好的是养成良好的生活习惯。在这里小编希望广大冠心病患者在康复的过程中保持积极健康的状态,对治疗病情有很好的效果。

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