心血管疾病网

您好,欢迎访问心血管疾病网!最新资讯

热搜词:风湿性心脏病手汗症房颤漏斗胸心律失常
免长途费400-677-0366
当前位置:主页 > 高血压 >

高血压病是可以预防的,如何防治高血压病?

来源:未知作者:刘珊浏览量:

如何预防高血压病?血压的波动其实与个人的各种不良的生活习惯是密切相关的,只要注意养成对的生活饮食习惯,即可较好控制血压。俗话说:"百病从口入",绝大部分大大小小的病确实跟"吃"有着或多或少的关系,高血压与饮食的关系是非常密切的。

防治高血压控制体重很重要

超重和肥胖的原因是高血压的重要危险因素,除了与遗传因素有关外,主要还是机体摄入热量和消耗能量的不平衡,因此防止超重和肥胖至少应包括两个方面:①防止从膳食中摄入过多的热量,应减少食物中含热量多的成分如脂肪、精制糖、糕点等,还要适当控制主食谷类的进食量。②增加体育锻炼,尤其是作静态工作和缺乏体力劳动的人群,要注意劳逸结合,开展露天的体育活动有助于减轻体重。在有高血压危险倾向的人群中控制及减轻体重,是预防高血压的有效。

高血压病患者应提倡低钠高钾饮食,一般说低钠盐饮食比较简单,就是每天摄入食盐少一点,煮菜放盐少一点,吃菜口味淡一点,不少人都知道这个道理,只是做起来难,人们不断追求美味佳肴,它的代价就是摄盐过量。高钾饮食就比较困难了,在食品添加剂中有食用氯化钾一种,可以少量代替氯化钠使用,这样可以增加钾盐摄入量,不过能够使用这种方法的人不多。

防治高血压要戒烟戒酒

酒精已被公认是高血压的发病因素之一。过量饮酒是高血压发病的危险因素,高血压患病率随饮酒量增加而升高。虽然少量饮酒后短时间内血压会有所下降,但长期少量饮酒可使血压轻度升高;过量饮酒则使血压明显升高。

 我国自古以来就有喝白酒的习惯,但是为预防高血压最好不要喝酒,已有饮酒习惯者,每天最好不要超过二两白酒。血压危险倾向的人,如有家族史和超重肥胖者应坚决戒酒。吸烟与血压有关是肯定的;而且还证实吸烟者危害自己健康的同时,也在同样地危害着他的亲人、朋友及同事的健康。

除了养成良好的饮食习惯之外,防治高血压平时还要做到适量参加体力活动,避免精神紧张。长期精神过度紧张也是高血压发病的危险因素,长期从事高度精神紧张工作的人员高血压患病率增加。因此要主张劳逸结合才是最重要的健康生活方式。

文章出自:心血管疾病网 http://www.heart51.comhttp://www.heart51.com/gaoxueya/10734.html 转载请注明出处

相关搜索

冠心病心脏病漏斗胸手汗症心律失常心力衰竭肺癌颜面潮红心肌梗塞心肌梗死高血脂心律不齐房颤

相关搜索

预防治疗高血压病

推荐专家

张大东谈:冠心病的相关知识更多

医生关注疾病

预防治疗高血压病

热门标签

预防治疗高血压病