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吃哪些食物可以降血压

来源:未知作者:周德华浏览量:

高血压患者大多是由于生活中饮食不规律,经常过度饮酒、抽烟、大鱼大肉所致,要想降血压,除了药物治疗外,平时饮食也至关重要。吃哪些食物可以降血压呢?

  

天天吃大蒜降低高血压

  

高血压如果不及时控制,则容易导致心脏病和中风,医生建议高血压患者选择低盐饮食、减轻体重并适当锻炼。如今,澳大利亚科学家建议人们选择随处可以买到的大蒜补充粉。雷德博士表示,蒜粉每天的推荐剂量为600~900毫克,相当于3.6~5.4毫克大蒜活性物质蒜素。一枚新鲜大蒜含蒜素5~9毫克。

  

西瓜有助降低高血压

  

西瓜是氨基酸中的瓜氨酸的最佳来源。人体利用瓜氨酸来制造另外一种氨基酸——精氨酸,可以帮助细胞分裂、伤口愈合和去除人体内多余的氨。美国几大研究机构研究证明:西瓜中的瓜氨酸很容易被人体吸收和利用。

  

食用葡萄能轻松降血压

  

研究人员先用喂食食盐的方法让老鼠患上高血压,然后把这些老鼠分为两组。其中一组喂食含盐多的食物,同时配以绿葡萄和紫葡萄中提炼出的高纯度葡萄粉。另一组喂食含盐量低的食物,配以较低纯度的葡萄粉。

  

18周后,食谱中含葡萄营养成分高的老鼠,尽管食盐量大,血压却比另一组老鼠要低,心脏功能也更强,同时体内炎症有所好转。

  

该报告认为,葡萄中的黄酮类化合物可能有降低血压作用,绿茶、可可豆和番茄中也含有黄酮类化合物。

  

薏米能降血压

  

近年来,大量的科学研究和临床实践证明,薏米具有重要的保健作用。研究显示薏米能够扩张血管,有助降低血压;薏米还有增强免疫力和抗炎作用,薏苡仁油对细胞免疫、体液免疫有促进作用,因此也将其用于肿瘤的辅助治疗。健康人常吃薏米,可减少肿瘤发病几率;薏米在一定程度上还有助于降低血糖,

适用于糖尿病患者。此外,薏米具有镇静、镇痛及解热作用。

薏米最简单的食用方法是将炒过的薏仁当茶来泡水喝,或是将炒熟后的薏仁磨碎,每天服薏仁粉。薏米也可做汤,或是和绿豆一起煮成绿豆薏米粥。值得注意的是,薏米较坚韧,难以煮熟,煮之前需以温水浸泡2—3小时。

想了解更多关于可降血压的食物,可拨打我们的在线热线400-677-0366。

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