第一步 选择无烟生活

    吸烟是导致死亡的最大危险因素。摄入的烟碱和尼古丁能使您的血压升高，一氧化碳进入血液损伤动脉壁，减少身体的供氧量。吸烟增加患血栓和中风的危险。众所周知，吸烟会造成血管堵塞，引起全身血管损伤。

    研究发现，由吸烟造成的动脉损伤是不可治愈的。吸烟者死于心脏病的危险性加倍。间接吸烟的儿童和成人患心脏病的风险会增加20%。吸烟或间接吸烟越多，患病几率就越大。

    第二步 控制血压

    高血压会增加心脏的工作量，一段时间后，会造成心肌扩张，心脏功能削弱。高血压并不是由单个因素引起的，而是多个因素的共同作用。

    高血压是导致中风的头号危险因素，1/5的成人有高血压病史，而且他们中风的危险更大。