换季常吃“四大菜”

　　大蒜、大葱、韭菜、芹菜最好每餐都有

　　冬春交替之际，慢性病患者，特别是重病人，应特别加强医疗、看护和保持室内温度的稳定，平安度过冬春交替这一危险期。

　　胡元会主任表示，在冬春交替之际，慢性病患者服药要更加按时，而且需要在医生的指导下调整服药量，降压药的服药量一般会稍有增加。同时，换季时节，特别是冬春的换季，增减衣服预防感冒，加强锻练增强免疫力，还要在保证营养的前提下控制饮食，吃得清淡、素食。

　　胡主任建议，在春节油脂摄入过多之后，可以多吃一些调节脂肪的食物，如大蒜、大葱、韭菜、芹菜，最好每餐都有。还能常吃银耳汤，可增加机体免疫力。春季到来之时，阳气上升，在炖鸡时加入当归、枸杞、黄芪，可以补气养血。

　　“乍暖还寒”容易闹病

　　心脑血管病发病率提高20%~49%

　　中国中医科学院广安门中医院心血管科主任胡元会指出，冬春交替是心脑血管病高发的季节，这个时间的发病率比平时高20%~49%。这与这个时段特殊的自然环境和我国民俗有关。

　　正月腊月，病死高峰

　　对人体而言，一年中最危险的月份要数腊月和正月。有关调查表明，于腊月、正月死亡的人数，居全年之首。在冬春交替之际，人体的一些器官组织也会出现一些其他病变，如关节炎、心脑血管意外、神经精神功能失调等。年迈体弱的老人和幼儿，更易感染各种疾病。一些老人或危重病人在冬春交替季节，会出现一个病死高峰也是同一道理。

　　胡元会指出，冬春交替之际，时而呈现出冬季气候特点，时而又出现春日气候风光，反复多变，乍暖还寒，因此人体的生理机能一会儿为冬季收缩型，一会又是春季亢进型，需要反复调整，一旦调整不及时或反复调整造成机体疲劳就易罹患一些疾病。

　　温差变化，刺激发病

　　医疗气象学研究表明，四季之中，气温、气压、气流、湿度等气象要素最为变化无常的时候就是冬春交替之际。由于气象要素的多变，常会引起许多疾病复发。最为常见的有：冠心病，每年2至4月份是心肌梗死的一个发病高峰期；风湿性心脏病，主要是由于风湿热反复发作侵犯心脏引起的；关节炎，对气候的变化甚为敏感，尤其是早春。

　　此外，在中国的民俗里，冬春交替之际，正是农历春节。胡元会表示，过节时油腻、咸、动物性脂肪摄入过多，会导致血脂、血压波动。此外，过节时生活习惯变化，中医上说的阴阳变化，情绪上过于兴奋，都是心脑血管疾病的诱因。

　　胡元会特别提示，季节交替之际，由于气候寒冷干燥、昼夜温差和室内外温差变化大，容易刺激老年人发病，老年人患心脑血管疾病者逐渐增多。因此，老年人在外出活动时最好有家人陪伴，而且要注意保暖，最好穿上背心。独行的老人可在身上携带急救药品和联系卡片，在卡片上写明姓名、住址、亲友电话以及过往病史，以便发生意外及时救治。

　　冬春交替，警惕眩晕

　　中医认为，春主“风”“阳”，而肝为风木之脏，主疏泄，性喜条达，如情绪波动，疏泄失常，则易肝阳上亢，而致头晕目眩；西医认为，冬春交替，人体外周血管扩张，血压下降；而冬天皮肤收缩，血液在内脏，所以一旦遇外因，如体位的变化，血压降低，脑供血不足，故容易诱发眩晕。

　　冬春季女性患眩晕的多于男性，是由于女性平时运动较少，血管调节功能差，遇季节变化，血压降低，脑供血不足，或因疲劳血管张力低，血管扩张，血压下降。

　　专家指出，冬春季正是脑血管疾病易发季节，有眩晕病史的患者，特别要注意调节情绪，避免劳累；注意加强锻炼，保证充足的睡眠，也不可太贪睡，因为睡眠太多，体位的变化也容易诱发眩晕，饮食以清淡易消化为主。